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為什麼過半的老年人都會貧血?常吃8種食物,補血最快最有效!

據資料統計,老年人貧血患病率是50-55%。為什麼老年人那麼容易產生貧血呢?除了缺鐵的原因以外,還有以下5種原因導致老年人容易貧血:

年齡的增長導致造血功能的下降。

各種癌症中晚期、慢性腎臟疾病、風濕病或類風濕性疾病、白血病、多發性骨髓瘤等病、急性或慢性失血性疾病,如消化性潰瘍、大腸癌等,均可引發貧血。

胃酸分泌減少或服用抗酸劑,阻礙老年人對鐵的吸收。

攝入蛋白質的數量和質量不高,亦會引起貧血。

老年人體內蛋白質合成率降低、維生素b12、b6及葉酸等營養素攝入量不足、飲茶過濃等因素,都會導致老年人容易出現貧血。

老年人貧血更危險!

老年人貧血時,一旦再遇到急慢性失血、補液量多、血壓變動、感染、發熱等情況,均可使心臟的負荷加大,很易發生心絞痛、呼吸困難、心力衰竭。此時,易誤診為冠心病、肺心病等,而將貧血遺漏,延誤治療。

常吃8種食物,補血最快最有效!

1.山楂:

富含維生素C,能促進人體對礦物質「鐵」的吸收,起到補血的功效。

2.核桃:

中醫認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效,是補血的佳品。

3.蓮藕:

鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

4.桑葚:

桑椹促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

5.龍眼肉:

龍眼湯,龍眼酒等食物,這是老年性貧血頗佳的補血食物。但龍眼乾含天然糖份較高,因而糖尿病患者忌食。

6.紅豆:

紅豆含有豐富的各類營養成分,其中多以鐵質為主,能很好的益氣補血,是一種不可多得的補血美食。

7.菠菜:

有「營養模範生」之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。而且菠菜富含類胡蘿蔔素和抗壞血酸這兩種補血營養元素,對身體健康和補血都有重要作用。

8.豬血:

豬血不僅富含極易被人體吸收的血紅素鐵,而且還是血紅素鐵含量最高的一種食物。老人若每天平均吃20克豬血,基本上就可補足對鐵的需要量,便能避免和糾正貧血。

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